Wie kann man gut schlafen im Sommer? Wenn das Thermometer wieder nach oben steigt und tropische Nächte anstehen, wälzen sich leider viele Menschen nachts ruhelos in ihrem Bett. Dabei gibt es hilfreiche Tipps, um auch im Sommer gut zu schlafen.
Als Ihr engagierte Partner für guten Schlaf hat ZEOTTEXX alle wichtigen Tipps für erholsamen Schlaf bei sommerlichen Temperaturen gesammelt:
Wie schaffen Sie ein möglichst kühles Schlafzimmer?
1. Morgens kräftig und lange lüften
Im Sommer ist der Temperaturunterschied zwischen draußen und drinnen geringer. Deshalb müssen Sie bei heißen Temperaturen Ihr Schlafzimmer länger lüften. – Mindestens 20 Minuten volles Stoßlüften möglichst in den frühen Morgenstunden, bringt kühle Luft ins Schlafzimmer.
2. Beschattung ist das A & O
Nachdem Lüften in den frühen Morgenstunden haben Sie kühle Luft ins Schlafzimmer gebracht. Damit es möglichst lange angenehm kühl bleibt, sollten Sie nach dem Lüften für volle Beschattung sorgen. Rollos und Raffstore bringen den stärksten Abschirmungseffekt. Aber auch spezielle Gardinen oder Wabenplissee können helfen. Die Fenster bleiben tagsüber zusätzlich geschlossen. Damit bleibt die Hitze draußen und Sie freuen sich abends über angenehme Temperaturen im Schlafzimmer.
3. Ein Ventilator hält die Raumluft in Bewegung
Wenn Ihr Schlafzimmer südseitig liegt oder direkt unter dem Dach, klettert die Raumtemperatur im Sommer schnell über 30 Grad. Wer keine Klimaanlage einbauen kann/will, sollte zumindest einen Ventilator nutzen. Achten Sie darauf, dass Sie nicht direkt in der Zugluft liegen. Durch den Ventilator bleibt die Raumluft in Bewegung und es wird nicht allzu stickig.
So kommen Sie erholt durch tropische Nächte
1. Lauwarme Dusche vor dem Schlafen
Vermeiden Sie eine kalte Dusche vor dem Schlafen! Durch kaltes Wasser wird die Durchblutung zusätzlich angeregt und Sie werden noch leichter ins Schwitzen kommen. Besser: Nehmen Sie vor dem Schlafen eine lauwarme Dusche. Ihr Körper wird entspannter in den Schlaf gleiten und bei der Temperaturregulation unterstützt.
2. Power-Naps einbauen
Der Süden macht es uns vor. – Bei extremer Hitze sollte man mittags möglichst ruhen und dem Körper eine Pause gönnen. Wenn Sie es beruflich einrichten können, halten Sie im Hochsommer ein kurzes Mittagsschläfchen. Nach maximal 20 Minuten Power Napping fühlen Sie sich erholt und sind gewappnet für die zweite Tageshälfte.
3. Die richtige Sommer-Bettdecke
Durch moderne Fertigungsverfahren und hochwertige Materialien bieten Sommerdecken einen starken temperaturausgleichenden Effekt. Nutzen Sie also unbedingt eine Sommer-Bettdecke, die zu Ihren Anforderungen passt. ZEOTTEXX in Herbrechtingen bietet ein großes Sommerdecken-Sortiment:
- Baumwolle & Seide: Luftig und leicht schmiegt sich diese Sommerdecke (60 % Seide & 40 % Baumwolle) an Ihren Körper und sorgt für geringe Wärmerückhaltung. Die exzellente Feuchtigkeitsregulation bringt zusätzlich mehr Wohlbefinden bei heißen Temperaturen.
- 100 % Seide: Eine Sommerdecke mit 100 % Seiden-Füllung ist extra leicht und der perfekte Begleiter bei großer Hitze. Natürliche Seide wirkt klima- und feuchtigkeitsregulierend und die Bettdecke ist bei 30 ° C waschbar.
- Bio Hanf GOTS: Wer ökologisch wertvolle Produkte schätzt, kann im Sommer auf eine Bio Hanf GOTS Bettdecke zurückgreifen. Wir bieten Bettdecken mit Hanffasern aus deutscher Fertigung und sind von den temperatur- und feuchtigkeitsausgleichenden Eigenschaften der natürlichen Faser überzeugt.
- Leinen & Baumwolle: 60 % Leinen und 40 % Baumwolle schaffen ein leichtes, luftiges Sommerbett. Leinen wirkt kühlend und schließt wenig Wärme ein, wodurch die Sommerdecke luftig und klimaregulierend wirkt. Robust und pflegeleicht – die ideale Lösung bei sommerlicher Hitze.
- Kamelhaardecken: Kamelhaardecken für den Sommer sind anschmiegsam und wirken klimatisierend. Kamele sind in der Natur starken Temperaturschwankungen ausgesetzt, die ihr Haarkleid optimal ausgleicht. Diese Funktion aus der Natur wird bei Füllungen mit Kamelhaar genutzt. Die exzellente Feuchtigkeits- und Temperaturregulation fördert erholsamen Schlaf im Sommer.
- Sommer-Daunendecken: Eine Daunendecke mit 100 % Wildentendaunen wirkt klimaregulierend und schafft ein ausgeglichenes, luftiges Schlafklima im Sommer.
Nutzen Sie unbedingt die Funktionalität hochwertiger Sommerdecken für besseren Schlaf bei hohen Temperaturen. – Unser ZEOTTEXX-Team berät Sie gerne zur richtigen Bettdecke für den nahenden Sommer.
4. Bettwäsche hat starken Einfluss auf das Schlafklima
Eine kühlende Sommer-Bettwäsche rundet den Schlafkomfort ab. Statt Kunstfasern oder dicken Stoffen sollten Sie auf eine leichte Sommer-Bettwäsche aus klimaregulierenden Materialien setzen. Bettwäsche aus 100 % Baumwolle, leichtem Mako-Satin, Leinen oder Mako Brokat-Damast sorgt für mehr Schlafkomfort bei sommerlicher Hitze.
Finden Sie Ihre Sommer-Bettwäsche direkt bei ZEO Living online oder nutzen Sie eine Beratung in unserem Bettenfachgeschäft in Herbrechtingen.